خط الإقلاع عن التدخين في إستونيا

الأسئلة الشائعة

كيف أحصل على مساعدة مجانية للإقلاع عن التدخين في إستونيا؟

ابدأ بموقع Tubakainfo (tubakainfo.ee)، الموقع الوطني للإقلاع عن التدخين التابع للمعهد الوطني لتنمية الصحة (TAI)، الذي يوفّر أدوات مساعدة ذاتية ومعلومات مجانية. ويمكنك أيضًا حجز استشارة مجانية يموّلها صندوق التأمين الصحي (Tervisekassa) وهي متاحة للجميع، بمن فيهم من لا تأمين لديهم. ويمكن لطبيب الأسرة (perearst) أن ينصحك ويصف الأدوية، وتبيع الصيدليات بدائل النيكوتين.

المصدر: Tubakainfo — Tervise Arengu Instituut , Eesti Tervisekassa — Loobu tubakast, tule tasuta nõustamisele

ما هو Tubakainfo وهل هو مجاني؟

Tubakainfo (tubakainfo.ee) هو المورد الرسمي للإقلاع عن التدخين الذي يديره المعهد الوطني لتنمية الصحة (Tervise Arengu Instituut). استخدامه مجاني، ويتضمّن خطة إقلاع خطوة بخطوة، واختبارًا للاعتماد على النيكوتين، وجدولًا زمنيًا لكيفية تعافي صحتك، وأسبابًا عملية للإقلاع. ويوضّح الموقع أيضًا أين تجد الاستشارة، وهو متاح بالإستونية والروسية.

المصدر: Tubakainfo — Tervise Arengu Instituut , Tervise Arengu Instituut (National Institute for Health Development) — Reducing tobacco consumption

أين أحصل على مساعدة شخصية للإقلاع عن التدخين؟

لدى إستونيا عيادات مجانية لاستشارات الإقلاع عن التدخين (nõustamiskabinetid) في جميع أنحاء البلاد، يقدّمها أطباء أسرة وممرضون مدرَّبون خصيصًا. لا تحتاج إلى إحالة، لكن ينبغي التسجيل مسبقًا. يتكوّن المسار المعتاد من خمس إلى ست جلسات على مدى يصل إلى اثني عشر شهرًا، ويستغرق الموعد الأول نحو ساعة. ويمكن لطبيب الأسرة (perearst) الخاص بك أيضًا أن يرافقك مباشرة.

المصدر: Tubakainfo — Suitsetamisest loobumise nõustamine , Eesti Tervisekassa — Loobu tubakast, tule tasuta nõustamisele

هل تتوفر أدوية الإقلاع أو بدائل النيكوتين في إستونيا، وهل تُدعم؟

نعم. يمكن لطبيب الأسرة (perearst) أن يصف أدوية تساعدك على الإقلاع، وتبيع الصيدليات بدائل النيكوتين مثل العلكة واللصقات والأقراص دون وصفة طبية. وقد يكون الدواء المساعد أيضًا جزءًا من الاستشارة المجانية التي يموّلها صندوق التأمين الصحي (Tervisekassa). والجمع بين الأدوية والاستشارة يمنحك أفضل فرصة للإقلاع نهائيًا.

المصدر: Eesti Tervisekassa — Loobu tubakast, tule tasuta nõustamisele , Tervise Arengu Instituut (National Institute for Health Development) — Reducing tobacco consumption

بأي لغات يمكنني الحصول على مساعدة للإقلاع عن التدخين في إستونيا؟

يُنشر Tubakainfo (tubakainfo.ee) بالإستونية والروسية، وهذا مهم لأن جزءًا كبيرًا من سكان إستونيا يتحدّثون الروسية. وتتوفر الاستشارة ودعم طبيب الأسرة على نطاق واسع باللغتين أيضًا. كما يردّ خط استشارات طبيب الأسرة 1220 بالإستونية والروسية، وبالإنجليزية يوميًا من الساعة 15:00 إلى 17:00، لكنه يقدّم نصائح طبية عامة وليس استشارة مخصصة للإقلاع عن التدخين.

المصدر: Tubakainfo — Tervise Arengu Instituut , Tervise Arengu Instituut (National Institute for Health Development) — Reducing tobacco consumption